20代から毎日お酒を飲んでいたおじさんが、子育てをきっかけに“ほぼ禁酒”を始めました。酔うためではなく、味が好きだった――禁酒を通じて気づいたことや、気持ちの変化、ノンアル飲料や炭酸水の活用法を綴ります。

16時間断食（ファスティング）あけの朝ごはんにぴったりな「納豆キムチうどん」。発酵食品とうどんを組み合わせた、おじさんの簡単・やさしい朝食ルーティンを紹介します。回復食としてのポイントや、栄養バランスも掲載。

育児中の不規則な生活でも、健康習慣は取り入れられる？夜19時就寝、深夜2時起きという“育児型サイクル”の中、16時間断食を1週間試してみたリアルな体験談。オートファジーや内臓疲労の回復など、感じたメリットもご紹介します。