【16時間断食の回復食】おじさんの回復食ルーティン
こんにちわ おじさんです
最近、16時間断食をゆる〜く続けてます。
１６時間何も食べていないので、がっつり朝ご飯を食べると、胃がびっくりしちゃうので、１発目のごはんは、消化も良いものを食べるように心掛けています
今日は、回復食としてルーティンで食べている料理を紹介したいと思います
納豆キムチ卵うどんです
作り方は、簡単です
混ぜるだけです
材料
- 冷凍うどん
- 納豆(付属のタレはつかわない)
各１パック
- キムチ
４０ｇ
- ふじっこ
- いりごま
- 白だし
２ｇ
これだけです
主な栄養
- カロリー 450カロリー
- 塩分 2.5ｇ
- たんぱく質 20ｇ
- 脂質 12ｇ
金額も２００円以下に抑えれています
ポイント
うどんを入れる前に、他の材料を混ぜて馴染ませることです
そうすると少ない味付けでも、しっかりとした味になるのでお勧めです
１日の必要な塩分をギリギリまで抑えた食事ですが、気になる方は、フジッコを減らし、鰹節にしてもいいかもしれません
これらの計算の仕方
軽量計という、軽い重量を計ることができる機械があると
食材ごとのカロリー計算が大雑把にできるので、とても便利です
まとめ
朝はあっさり、昼はがっつり食べたいときのルーティンのときは
このメニューが最適です
