最近のおじさんのルーティン

こんにちわ　おじさんです

最近は、育児も落ち着き、マラソンをするトレーニングをする時間が取れるようになりました

これは、大きな収穫だと感じています

今日はおじさんの、マラソントレーニングのルーティンを書こうと思います

0450起床

0500ジョギング　（5ｋｍ５”００）早めのペース

0530帰宅してシャワー

0540　お弁当作りと朝食作り　この間に洗濯機を回す

0600ご飯を食べて、終わり次第、洗濯物を片付ける

0630洗濯機が終わってたら洗濯物を干し、終わってなかったら食器を洗う

0640～0730　ゴミ出しや掃除の時間

0740着替えて出勤

1730帰宅

1800夕飯をすまし、息子をお風呂に入れる

1830息子のお風呂が終わり、ミクルをあげ終わったら、寝かしつける

1900息子が就寝したら、ジョギング（10ｋｍ6”00ペース）

2000塩を１つまみなめて、水を一杯飲んだらお風呂

2100就寝準備と朝の準備

若干かぶるところもありますが、最近は、こんな感じのルーティンで生活しています

息子が1900～0200　0200～0600を1セットで寝てくれるので、助かっています