「ジョグってただ走るだけ？」月250kmを走るおじさんランナーが語る、その本当の価値
こんにちわ おじさんです
39歳にして初心者ランナーとなったおじさんです
そんなおじさんですが、月に２５０ｋｍほど走れるようになったので、その方法をまとめた、練習メニューのまとめ記事を書いてみました
マラソンの基本メニュー ジョグとはなんぞや
マラソンの土台作り
比較的ゆっくりペースで走ることで、身体が走るということを覚えて
少ない力で長い距離を走れるようにするためのトレーニングです
車でいうと燃費をあげる作業
大会ペース＋１分でもいいし、続けられる速度と距離を自分で調整しやすいのが、このトレーニングの特徴です
ポイント
ウォーミングアップだったりクールダウン、リカバリーランなど、様々な練習に応用が利くトレーニングです
「よくわかんない」って方は、まずは、ゆっくり１ヶ月間
３ｋｍ２５分くらいのペースで週に３回ほど走って、走る習慣を身につけてみてはどうでしょうか
