３ヶ月で月２５０ｋｍ走れるようになったおじさんの劇的に変わる休養のススメ
こんにちわ おじさんです
39歳にして初心者ランナーとなったおじさんです
そんなおじさんですが、月に２５０ｋｍほど走れるようになったので、その方法をまとめた、練習メニューのまとめ記事を書いてみました
マラソンの練習メニュー 休養とはなんぞや
このブログの記事を見ている人は、
速く走れるようになりたい
長く走れるようになりたい
こんな人が多いと思いますが、その中で休んでくださいって言われても
って思う人が多いと思いますが、これがめちゃくちゃ大事だなって最近感じています
身体を休めるということは、車で例えるなら燃料の補充です
走り続けるということは、そもそも体にめちゃくちゃ負荷が強い行動です
マラソンやジョギングを始めた理由は、「ダイエット」「趣味」「健康」などなど
色々あると思いますが、やり始めたらやり続けないといけないって思っている人が
めちゃくちゃ多く、その大半の人がケガをしているという事実があります
これはＳＮＳを見れば、わかると思います
マラソンは続けることで、成果が出るスポーツ
そのため、おじさんは、snsをやりながらも
筋肉痛ややる気がないときは、休むと決めています
その代わり走る時は、必ず目的を達成するって決めています
義務感で走ったり、精神的に苦痛と思う日は、思い切って休んじゃいましょう
こんな時に走ってもいいことはありません
走る気がないときにおススメなのは自宅で筋トレ
家では、こんな感じのチューブトレーニングや体幹トレーニングをやっています
走った後も、足を追い込むために、やっています
速く走るためには休むのも大事っておもしろくないですか？
汗をかいて寝っ転がると床が汚れるので、ヨガマットもあると、便利です
